陽

氣

不

足

陽氣不足是中醫(yī)病癥名。《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》里曾講到“陽者衛(wèi)外而為固也”，即：人體有抵御外邪的能力，這種能力就是陽氣。

中醫(yī)機構(gòu)認為，陽氣指具有溫養(yǎng)組織臟器、維持生理功能和固衛(wèi)體表等作用，并充盈于周身之氣。陽氣是人體物質(zhì)代謝和生理功能的動力，是人體生殖、生長、發(fā)育、衰老和死亡的決定因素。人的正常生存需要陽氣支持，中醫(yī)素有“得陽者生，失陽者亡”的說法，即人體陽氣充足，身體則健康強壯，若陽氣不足，人就會生病，若人體陽氣完全耗盡，人就會死亡。

而我們體內(nèi)的陽氣主要來源于以下兩方面：

1、先天之氣，即受之于父母的先天稟賦之氣；

2、后天，主要是從食物中吸收的水谷精氣轉(zhuǎn)化而來。

一、“補陽”先“護陽”

什么意思呢？意思是在補陽的時候，不做損傷陽氣的是，才是最有效的補陽，不然一邊補一邊耗，是達不到很好的補陽效果的。

因此，在“護陽”層面，我們應(yīng)從以下幾方面做起：

1、避免熬夜，盡量選擇在晚上11點前入睡；

2、避免進食生冷寒涼的食物；

3、做到天冷加衣，需注意腳踝、膝蓋、肚臍、后背等處的保暖；

4、注意營養(yǎng)均衡，不能挑食、偏食，切忌過度節(jié)食；

5、避免居住、生活環(huán)境的陰冷寒濕；

6、避免長期、大量服用激素、抗生素、清熱解毒等藥物；

7、運動適量（要么不動、要么過度運動等，都是不可取的）；

8、不宜在大汗淋漓后吹風(fēng)，甚至洗涼水；

9、早上不洗頭。

二、補陽

在護住陽氣的同時，在進行補陽，才會得到事半功倍的效果。

補陽方法：

1、泡腳

所謂“寒從腳下起”，腳是離心臟最遠的地方，也是人體氣血循環(huán)的末端。如果氣血不足，首先出現(xiàn)供應(yīng)短缺、循環(huán)停滯的地方也是這里。而氣血不足，抵抗力就不足，寒氣就容易借機侵襲機體。泡腳不僅可以帶來溫?zé)嶂?，促進血液循環(huán)，逐漸溫化體內(nèi)的寒氣，而且還具有良好的補陽功效，因為人體的腳底有非常多的穴位，泡腳可以有效刺激身體的陽氣，還可以加快我們體內(nèi)的新陳代謝速度，有助于緩解疲勞、改善睡眠狀態(tài)等。

注：心臟病、低血壓患者不宜泡腳，老人泡腳時間不宜過長，以20分鐘為宜。

2、食物

陽氣不足的人若通過飲食來調(diào)養(yǎng)的護啊，一定要注意補充身體的熱量和陽氣，多吃熟食，少吃寒涼、冰冷的食物。

推薦食物：

羊肉

羊肉，味甘、性溫，入脾、腎經(jīng)，具有補體虛，祛寒冷，溫補氣血；益腎氣，補形衰，開胃健力；補益產(chǎn)婦，通乳治帶，助元陽，益精血。秋冬季節(jié)常吃羊肉，有益于助陽、補精血、益虛勞的功效。

韭菜

韭菜，味辛、性溫，入肝、腎、胃經(jīng)，具有補腎溫陽、益肝健胃、行氣理血、潤腸通便的功效，適當(dāng)進食韭菜不僅能夠獲取其里面的多種營養(yǎng)物質(zhì)，還能達到補充陽氣的效果。

芡實

芡實，味甘、澀，性平，入脾、腎經(jīng)，具有益腎固精、補脾止瀉、除濕止帶的功效，適量進食芡實不僅對身體有很好的滋補作用，還可以增強體質(zhì)，改善陽氣不足的現(xiàn)象。

大蒜

大蒜，味辛，性溫，入脾、胃、肺經(jīng)，具有解毒消腫、殺蟲、止痢的功效，常吃大蒜，不僅有殺菌消毒、促進新陳代謝、增進食欲、預(yù)防動脈粥樣硬化和高血壓的功效，還能有效改善陽氣不足的現(xiàn)象。

3、睡子午覺

《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤”，而子時和午時作為陰陽交替之時，也是人體經(jīng)氣“合陰”與“合陽”的時候，睡好子午覺，有利于人體養(yǎng)陰、養(yǎng)陽。

4、艾灸

艾灸是一種很好的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)方法，主要是用艾絨，發(fā)熱作用于皮膚的一定部位來治療疾病。利用艾灸的溫?zé)嵝Ч梢源龠M局部氣血運行、溫經(jīng)散寒、疏通經(jīng)絡(luò)、扶陽固脫、溫陽補中、防病保健等功效，通過對一些穴位進行艾灸，還可以很好的補充人體內(nèi)的陽氣。

注：想要補陽的朋友，一定需由臨床醫(yī)生辯證選穴，結(jié)合個人的體質(zhì)情況，進行灸療，切不可自行在家盲目進行治療。