春天一定不能“補(bǔ)脾”！

很多養(yǎng)生的朋友，一年四季都在補(bǔ)脾，尤其是春天，想憑借著春生之火，壯一壯脾氣。

殊不知，這一補(bǔ)，反而壞事兒了，脾越來越虛，寒濕也留存在體內(nèi)，以為自己是在養(yǎng)生，實(shí)則是在養(yǎng)病。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講"脾主升清，胃主降濁"。

脾胃如同中焦的"能量泵"：脾陽負(fù)責(zé)將水谷精微上輸五臟六腑，胃氣負(fù)責(zé)推動(dòng)消化后的濁物下行排出。若陽氣不足，就像機(jī)器失去動(dòng)力，補(bǔ)品反而會(huì)成為會(huì)成為負(fù)擔(dān)。出現(xiàn)如下：

脾胃虛寒：陽氣不足，消化功能大打折扣，即使吃很少也會(huì)腹脹難受（我之前就是）。

濕氣困脾：陽氣弱，濕氣就重，舌苔厚重膩滑，四肢像灌了鉛一樣沉重。

補(bǔ)而不化：進(jìn)補(bǔ)一堆厚重滋膩的東西，增加脾胃負(fù)擔(dān)，上火，越補(bǔ)越虛弱。

可見，脾胃虛，升陽是關(guān)鍵！陽氣足，脾胃自然強(qiáng)。

在日常生活中，如何有效升陽呢？今天小編給大家分享5招春季升陽之法，溫馴你的脾胃，讓你一年都活力滿滿！

一、食養(yǎng)——山藥紅棗小米粥

給脾胃“蓋上一層小棉被”

食材：鐵棍山藥100克、去核紅棗5顆、小米50克、枸杞10克、生姜2片。

做法：山藥切段，紅棗去核，與小米、生姜同煮至軟爛，關(guān)火前加入枸杞。

山藥：甘平，歸脾、肺、腎經(jīng)，補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺，修復(fù)脾胃虛弱。

紅棗：甘溫，歸脾、胃經(jīng)，補(bǔ)中益氣，調(diào)和營衛(wèi)，改善氣血不足。

小米：甘咸微涼，歸脾、胃、腎經(jīng)，和中健脾，滋陰安神，緩解消化不良。

生姜：辛溫，歸肺、脾、胃經(jīng)，溫中散寒，驅(qū)除體內(nèi)寒濕。

適合人群

脾胃虛寒者：常胃脹隱痛、食冷腹瀉、舌淡苔白者。

氣血兩虛者：面色萎黃、乏力懶言、病后體弱者。

兒童老人：消化功能較弱，需溫和補(bǔ)益者。

注意

山藥選鐵棍山藥，補(bǔ)氣效果更佳；紅棗去核可防燥熱。

陰虛火旺者（舌紅少苔、口干咽燥）減少生姜用量。

二、食養(yǎng)——韭菜蝦仁炒雞蛋

喚醒身體里的“小太陽”

食材：韭菜100克、鮮蝦仁50克、雞蛋2個(gè)、生姜絲5克。

做法：蝦仁用米酒腌制去腥，熱油爆香姜絲，先炒蝦仁，后加韭菜與蛋液翻炒。

韭菜：辛溫，歸肝、腎經(jīng)，溫陽散瘀，疏調(diào)肝氣，促進(jìn)氣血運(yùn)行。

蝦仁：甘咸溫，歸肝、腎經(jīng)，補(bǔ)腎壯陽，強(qiáng)健筋骨，改善陽虛畏寒。

雞蛋：甘平，歸心、脾經(jīng)，滋陰潤燥，補(bǔ)益中焦，調(diào)和諸食材之性。

生姜：辛溫發(fā)散，助韭菜升陽，兼化蝦肉之寒濕。

適合人群

陽氣不足者：手足不溫、腰膝冷痛、春困嗜睡者。

肝郁氣滯者：情緒抑郁、胸脅脹悶、食欲不振者。

脾腎兩虛者：精力不足、便溏尿頻、舌胖有齒痕者。

注意事項(xiàng)

韭菜性偏燥熱，陰虛火旺（潮熱盜汗、舌紅少津）者慎用。

蝦仁過敏或痛風(fēng)患者可替換為雞肉絲。

三、陳皮薏米瘦肉粥

掃清春天的“濕氣”

食材：三年陳皮5克、炒薏米30克、茯苓10克、豬瘦肉200克、生姜3片。

做法：瘦肉焯水后與食材同燉1小時(shí)，加鹽調(diào)味。

陳皮：苦辛溫，歸脾、肺經(jīng)，理氣健脾，燥濕化痰，化解中焦郁滯。

炒薏米：甘淡微寒，歸脾、胃、肺經(jīng)，健脾滲濕，炒制后緩和寒性。

茯苓：甘淡平，歸心、脾、腎經(jīng)，利水滲濕，寧心安神，兼補(bǔ)脾虛。

瘦肉：甘咸平，歸脾、胃經(jīng)，滋陰潤燥，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白。

適合人群

痰濕內(nèi)盛者：頭身困重、舌苔厚膩、大便黏滯者。

脾虛濕阻者：食欲不振、水腫虛胖、晨起痰多者。

濕熱體質(zhì)者：面部油膩、口苦口臭、濕疹反復(fù)者。

注意事項(xiàng)

孕婦禁用薏米，可替換為赤小豆；陰虛者慎用陳皮。

生薏米偏寒，易腹瀉者需用炒薏米；茯苓建議選白茯苓片。

四、春季升陽小妙招

晨起拍打膽經(jīng)，生發(fā)陽氣

方法：

早晨起床后，雙手握空拳，從大腿外側(cè)（環(huán)跳穴）向下輕拍至膝蓋外側(cè)（陽陵泉），每側(cè)拍打5分鐘。

作用：刺激膽經(jīng)，助肝氣疏泄，促進(jìn)陽氣升發(fā)，改善脾胃運(yùn)化。

五、春季升陽小妙招

艾灸足三里+中脘穴

方法：取艾條懸灸足三里（外膝眼下3寸）、中脘穴（肚臍上4寸），每穴10-15分鐘，每周2-3次。

作用：足三里是健脾要穴，中脘穴調(diào)理脾胃氣機(jī)，艾灸可溫陽散寒，增強(qiáng)消化功能。

小編*叮囑：

春季飲食宜“少酸多甘”，減少酸味食物（如檸檬、山楂），多吃甘味食材（如山藥、南瓜、紅棗）。

避免過量食用生冷油膩，以免損傷脾陽。

適當(dāng)增加戶外活動(dòng)（如散步、八段錦），順應(yīng)自然陽氣升發(fā)。

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