春季生發(fā)，萬物復(fù)蘇。但是，很多人卻經(jīng)常感覺自己精神不振、昏昏欲睡，這就是所謂的“春困”。

春困是人體生理機能隨著自然氣候變化而出現(xiàn)的一種正?，F(xiàn)象，但如果春困嚴重，影響到日常生活和工作，就需要引起重視了。

春困不是懶，而是肝脾失調(diào)了！一碗湯喚醒被"濕被子"裹住的身體

同事小王抱怨："每天睡夠8小時，上班還是昏昏沉沉，午飯后就困得睜不開眼。"翻開他的舌苔，白膩得像發(fā)了霉的豆腐。

春困不是病

是身體在“換擋”

《黃帝內(nèi)經(jīng)》講"春三月，此謂發(fā)陳"，天地陽氣生發(fā)時，人體氣血也該從冬藏轉(zhuǎn)為春生。

但現(xiàn)代人久坐少動、飲食肥甘，導(dǎo)致身體換季時"卡檔"。

1. 肝氣郁滯型：胸悶脅脹、眼睛干澀、凌晨1-3點易醒 

2. 脾虛濕困型：頭重如裹、口水粘稠、大便粘馬桶 

3. 氣血不足型：心慌氣短、手腳冰涼、月經(jīng)量少 

春困不是懶，而是肝脾失調(diào)了！一碗湯喚醒被"濕被子"裹住的身體

元代醫(yī)家朱丹溪在《格致余論》中指出："百病皆由痰作祟。"

春季氣候潮濕，內(nèi)外濕氣勾結(jié)，就像給身體裹上濕棉被，陽氣升發(fā)受阻，自然困倦乏力。

更麻煩的是，很多人愛用咖啡"續(xù)命"，但這反而加重體內(nèi)濕熱，形成惡性循環(huán)！

解困不能靠咖啡

要學(xué)“疏肝健脾”

解春困不能"頭痛醫(yī)頭"，調(diào)理好這些，問題自然解決：

1. 疏肝理氣：《金匱要略》云："見肝之病，知肝傳脾，當先實脾。"肝氣暢通才能帶動氣血運行 

2. 健脾祛濕：《景岳全書》強調(diào)："脾虛則濕聚。"脾就像身體的"抽濕機"，機器生銹就會積水成澇 

3. 補氣升陽：《本草綱目》記載黃芪"補諸虛不足，益元氣"，陽氣足才能沖破濕氣束縛 

不要覺得很復(fù)雜， 今天給大家推薦一道【佛手玫瑰鯽魚湯】，集合疏肝、健脾、化濕，一湯多效調(diào)理：

佛手玫瑰鯽魚湯

給身體裝“除濕器”

春困不是懶，而是肝脾失調(diào)了！一碗湯喚醒被"濕被子"裹住的身體

- 鯽魚1條：健脾利水的"水中人參" 

- 干玫瑰花10朵：解郁不傷正的"開心果" 

- 鮮佛手半只：理氣化痰的"清香果" 

- 茯苓20克：滲濕健脾的"小海綿" 

- 生姜5片：溫中散寒的"小太陽" 

春困不是懶，而是肝脾失調(diào)了！一碗湯喚醒被"濕被子"裹住的身體

做法：

1. 鯽魚煎至兩面微黃，沖入開水（湯色更白） 

2. 所有材料入砂鍋，大火煮沸轉(zhuǎn)小火 

3. 燉40分鐘至湯色乳白，加鹽調(diào)味 

春困不是懶，而是肝脾失調(diào)了！一碗湯喚醒被"濕被子"裹住的身體

這道湯的巧妙之處在于"攻守兼?zhèn)?quot;：

玫瑰花疏肝解郁，佛手理氣不傷陰，茯苓健脾祛濕，鯽魚提供優(yōu)質(zhì)蛋白。

就像給身體同時打開窗戶（疏肝）和啟動抽濕機（健脾）。

每周喝2次，連續(xù)三周，你會明顯感覺：

? 晨起口苦減輕，舌苔變薄 

? 午后困倦感消失，工作效率提升 

? 大便成形不粘膩，腹脹緩解 

春季解困

“三要三不要”

要做：

1. 上午喝陳皮薏米水（陳皮3克+炒薏米15克煮水） 

2. 敲打膽經(jīng)：沿大腿外側(cè)褲縫線，每天敲打200下 

3. 練習(xí)"噓"字訣：晨起面東，深吸氣后發(fā)"噓"聲吐氣 

不要做：

1. 睡回籠覺：會打亂陽氣生發(fā)節(jié)奏 

2. 冷水洗臉：刺激血管收縮不利氣血運行 

3. 過量吃水果：多數(shù)水果寒濕加重脾虛 

春困不是懶，而是肝脾失調(diào)了！一碗湯喚醒被"濕被子"裹住的身體

*，給大家推薦幾樣餐桌上的"提神四寶"

涼拌蒲公英：清熱解毒，緩解春燥 

茼蒿豆腐湯：清肝火助睡眠 

大米芹菜粥：補脾胃清肝熱 

紫蘇炒雞蛋：解表散寒提神醒腦 

春困不是懶，而是肝脾失調(diào)了！一碗湯喚醒被"濕被子"裹住的身體

《老老恒言》說："春困秋乏，皆可調(diào)攝。"

解春困不是對抗自然規(guī)律，而是幫身體適應(yīng)季節(jié)變化。

記住這個順口溜：春困別硬扛，疏肝健脾是良方，少喝咖啡多喝湯，適度運動曬太陽。

這個春天，讓我們用傳統(tǒng)智慧破解"春困魔咒"，找回精氣神！

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